「好きな人にインスタのフォローを外された…」
「元カレが急にフォローを外してきた」
そんな出来事に胸がキュッと締めつけられるような気持ちになったことはありませんか？
SNSでのつながりが当たり前になった今、フォローを外されるだけでまるで心の距離まで遠ざかってしまったように感じてしまうもの。不安になったり悲しくなったりするのは当然のことです。
でも実は、男性の本音は言葉よりも“行動”にあらわれることが多いもの。この「フォロー外し」も、ただの気まぐれではなく男性なりの感情のあらわれであることがあるのです。
だからといって、一概に「フォローを外す＝気持ちが冷めた」とは限りません。中には、好きだからこそ距離を置こうとしたり、不器用な形で想いを抱えたまま動けなくなってしまう男性もいます。
たとえば、強がってあなたをシャットアウトしたのに、実は裏でこっそり投稿を見にきていたり、 「忘れたいのに、忘れられない」――そんな葛藤を抱えているケースも少なくありません。
そこで今回は、インスタのフォローを外す男性の心理を好きな人編と元彼編に分けて男性心理を徹底解説します。
後半では、彼ともう一度つながるために今できることもご紹介しているのでぜひ最後まで読んでみてくださいね。
男性がインスタのフォローを外す心理【好きな人の場合】
何気なくインスタを開いたとき、好きな人のフォローが外れていると嫌われたのかな…ともやもやしてしまうこともありますよね。
でも、男性が“好きな人”のフォローを外すとき、そこには意外な心理が隠れていることも多いのです。
そこで今回は男性がインスタのフォローを外す意外な心理を5つご紹介します。
あなたのことが好きだけれど自分に自信がなくて身を引いてしまった
本当は好きなのに「自分なんかじゃ釣り合わない」と思ってしまう…。そんな自信のない男性は、あえて距離を置くような行動を取ってしまうことがあります。
あなたのことが本気で好きだからこそ、嫌われたくない。もしこのままつながっていて、何かの拍子に自分の気持ちが伝わってしまったらどうしよう――
そんな不安や緊張が“フォローを外す”という選択につながることも…。
実はフォローを外すという行動の裏には、実はとても繊細で優しい気持ちが隠れていることも多いのです。「自信がないけど、好き」というもどかしさが、少し不器用な形で表に出てしまったのかもしれません。
距離をおきたいと感じたから
関係が進展しないまま微妙な距離感が続いていたり、あなたと関わる中で気持ちが高まりすぎてしまったときに心を落ち着けるために「一旦距離を置いてみようかな」と考える男性もいます。
しかし、決してあなたのことが嫌になったからではなく、「このままでいいのかな」と一人で考える時間が欲しくなったから。インスタのフォローを外すのは、彼なりに冷静になるためだったのかもしれません。
冷たいように感じるかもしれませんが、それはあなたとの関係を真剣に考えているからこその行動とも言えるでしょう。
フォローを外しても見に来てくれるか試している
インスタでのフォロー外しは、一見そっけない態度のように見えても、実は彼なりの“試し行動”の可能性も…。
「フォロー外しても、俺のこと気にしてくれるかな？」
「ストーリー見に来てくれるかな？」
そんな風に、あなたの反応を知りたくて仕掛けているのです。まるで駆け引きのようですが、これは好意があるからこその行動。
素直に気持ちを伝えるのが苦手な男性ほど、SNSを通じて遠回しに気持ちを確かめようとすることもあります。
他に好きな人や彼女ができたから
新しい恋が始まったとき、過去や曖昧な関係を整理したいと思うのは自然なこと。彼に気になる女性ができたから誤解を招かないようにするためや「けじめ」をつけたい思いでフォローを外して距離を取ろうとしたのかもしれません。
ただし、この行動が必ずしも彼の意思とは限りません。
中には、新しい彼女から「女の子のフォローを全部外して」と言われて仕方なく従っているケースも…。
あなただけでなく他の女性のフォローも外されているようなら新しい彼女との関係を優先するために整理している可能性もあります。
関係を変えたいから「きっかけ」としてあえてフォローを外す
「このままの関係じゃ何も変わらないかもしれない」――
そんな気持ちからあえてフォローを外すという行動をとる男性もいます。
たとえば、友達のようなやりとりが続いていたとき「そろそろ恋人として真剣に付き合いたい」「曖昧なままじゃもういられない」――そう感じた彼が、あえて思い切った行動に出ることもあります。
あなたに「どうしたの？」と気にかけてもらうことで、会話のきっかけを作りたい。
そして、自分の存在をもう一度しっかり印象づけたい…そんな思いが隠れていることもあるのです。
ただの駆け引きではなく、本気で関係を動かしたいからこそ選んだ、小さなアクション。
もしかしたらそのフォロー外しは、これから何か前向きな変化が起きる前触れなのかもしれません。
男性がインスタのフォローを外す心理【元彼の場合】
元彼がフォローを外す理由は、「未練がない」だけではないんです。
むしろその行動の裏には、整理しきれない想いやあなたへの複雑な感情が隠れていることも。
そこで今回は、そんな元彼のフォロー外しに隠された本音を一つずつ見ていきましょう。
未練を断ち切りたい
別れたあともインスタでつながっているとなかなか気持ちの整理がつかないもの。
たとえ投稿がなくても、画面に映るアイコンや名前を見るたびに心のどこかでまだつながっているような気がしてしまう――
そんな思いが、前に進もうとする足を止めてしまうこともあるのです。
ふと開いたときに目に入るだけで、当時の記憶がよみがえってしまったり、メッセージを送りたくなる衝動にかられたり…。
そうした未練を断ち切るために、あえてフォローを外すという選択をする男性もいます。
男性は気持ちを言葉にするのが苦手なぶん、こうして行動で“気持ちの終わり”を示そうとするのです。
新しい彼女とトラブルになりたくない
元彼がインスタのフォローを外したのは、新しい彼女との関係に余計な心配や誤解を生まないようにするためかもしれません。
もし元彼に新しい彼女ができたとしたら――。その彼女にとって、元カノとのSNS上のつながりは気になる存在。特に付き合い始めは不安になりやすく、「まだ気があるの？」「連絡してるの？」と疑われてしまうこともあります。
そうしたトラブルを避けるために、元カノのフォローをあらかじめ外す男性も少なくありません。
特に平和主義な性格の男性ほど、「あとで揉めるくらいなら、最初から整理しておこう」と考える傾向があります。
気を引きたい
ちょっと子どもっぽく聞こえるかもしれませんが「やっぱり気になる」「もう一度こちらを振り向いてほしい」という心理も実際によくあります。
「なんで外されたんだろう？」「もしかして嫌われた？」と、あなたの気を引くための“わざと”の行動。この場合のフォロー外しは別れてすぐではなく2週間〜1か月ほど経ってから起こることが多いもの。
特に、プライドが高く素直になれないタイプの男性は、自分から連絡する代わりにこうしたかまってアピールをしてしまうことがあるのです。
元彼の中でまだ未練があって、あなたの反応を見たい試したい――
そんな気持ちが見え隠れしているのかもしれません。
あなたの近況が羨ましくて見たくなくなった
元カノであるあなたが前向きに過ごしていたり、どんどん綺麗になっていたり…。そんな姿をインスタで見るたびに、彼は心のどこかで「もう俺の知らない世界にいるんだな」と感じてしまったのかもしれません。
恋愛において、男性は“比較”に弱い生き物。
自分より先に立ち直っている姿を見るだけで、「まだこんなに引きずってる自分って…」と、劣等感に押しつぶされそうになることもあります。
あなたの幸せそうな投稿を見て、悔しさや寂しさ、嫉妬が入り混じり「見るくらいならいっそ切ってしまおう」ととっさにフォローを外す選択をしたのかもしれません。
強がっていても、実は一番苦しんでいるのは彼自身そんなこともあるのです。この場合はまだ完全には気持ちを整理しきれていないサインでもあります。
あなたからの連絡を待っている
別れてから少し時間が経って気持ちが落ち着いてきたころ。
ふとあなたのことを思い出して、「今どうしてるんだろう」
「もう誰か好きな人できたのかな」なんて考えてしまう瞬間があったのかもしれません。
でも、自分から連絡するのは気まずいしなんて連絡すればいいのかもわからない。
そんなとき、彼がとったのが“フォローを外す”という行動にでる男性もいるのです。
あなたが「どうしたの？」と連絡をくれるのを心のどこかで期待している彼なりの“最後のひと押し”だったのかもしれません。
ほんの小さなアクションに見えても、そこにはまだ伝えきれていない気持ちが隠れていることもあるのです。
インスタのフォローを外す行動に出る男性の特徴3選
インスタのフォローを外すという行動は、一見冷たく見えますが、そこには男性なりの感情や性格が色濃く出てていることが多いんです。
そこで今回はフォロー外しという行動に出やすい男性の特徴を3つご紹介します。
気分で行動しやすい感情タイプ
このタイプの男性は、心が揺れやすくそのときの気分に行動が左右されがち。
寂しさ、不安、嫉妬、モヤモヤ…それらを自分の中で処理しきれずとっさに「もうフォロー外そう！」と感情のまま動いてしまうことがあります。
例えば、あなたの投稿を見て「もしかして他の男の人と遊んでるのかな…？」と想像してしまって悲しくなってついその場の勢いでフォローを外してしまうこともあるのです。
そしてあとから「外さなきゃよかったかな…」と後悔することも。
このタイプの男性は行動に一貫性がなく“その瞬間の気持ち”がすべて。フォロー外しも気持ちが不安定になったタイミングでの感情の揺れのひとつにすぎないことが多いのです。
でも一方で、気分で外したものの時間が経つと「やっぱり気になる」と思ってしまうことも…。そうなると別アカウントを作ってこっそりあなたの投稿をのぞきにくる可能性もゼロではありません。
かまってちゃんタイプ
このタイプの男性は、人の反応に敏感で内心「気にかけてほしい」「注目してほしい」と思っていることが多いです。
でも、素直に「寂しい」「構ってほしい」と言えず、自分から動くのは苦手。基本的には“何もしないで待つ”スタンスを取りがちです。
そんな彼が、ふとした不安やさみしさに耐えられなくなったとき、「フォローを外したら気づいてくれるかも」と行動で気持ちを伝えようとすることがあります。
まるで、「どうしたの？」と言ってもらいたくて、彼なりに精一杯の“かまってサイン”を送っているのです。
一度外したのに何事もなかったかのようにまたフォローし直す――そんな“構って行動の波”が見られるのもこのタイプの特徴です。
傷つかないように先に距離を置こうとするタイプ
仲良くなれたと思ったのにある日突然そっけなくなったり、急に距離をとってきたりする人はあなたの周りにもいませんでしたか？
実はこのタイプの男性、自分が傷つく未来を先回りして想像してしまう傾向があります。
「これ以上見ていたら辛くなるかもしれない」 「もう気持ちは届かないだろうな」
そう感じた瞬間に、相手から拒まれる前に自分から距離を取ろうとしてしまうのです。
「傷つきたくない」という気持ちは決して弱さではなく、“それほどあなたの存在が心に残っている”という裏返しでもあるといえるでしょう。
相手が一度心を閉ざしてしまっていても、あなたの気持ちが変わらずにそっと寄り添っていることが伝われば少しずつまた心を開いてくれることもあります。
しばらく時間を置いて、彼の気持ちが落ち着いてきたタイミングで連絡ができればまた、元の関係に戻るきっかけになるでしょう。
「もしかして、あの人もこのタイプかも…」そんな風に感じたあなたへ。そしてもし、この恋をまだ諦めたくないと思うなら――
この恋を動かすためのヒントもぜひチェックしてみてください。
インスタのフォローを外されたけど、彼にもう一度“気になる存在”と思わせるには？
一度「いいな」と思った相手のことはそう簡単には忘れられないもの。
だからこそ、ふとしたときに「やっぱり気になるかも」「なんだか雰囲気変わったな…」
とあなたのことがまた気になり始めることも十分ありえます。
そこで今回は、「やっぱり気になるな」と彼に思わせるためのアプローチの方法をご紹介します。
ストーリーで“今を楽しんでいる”感を出す
男性は、別れたあとや距離ができたあと、「元気にしてるかな」と思ってインスタを覗きにくることがあります。そんなとき、あなたが毎日を明るく楽しんでいるように見えたら、「あれ、なんか魅力的になってる？」とドキッとするはず。
たとえば、カフェで読書をしている写真や友達と楽しそうに笑っている写真など。
映っているのは“特別なイベント”じゃなくても、「この子、俺がいなくてもすごく楽しそう」と感じられる投稿が男性の心に響きやすいのです。
あくまで“自然体”がポイント。取り繕わず、あなた自身が楽しんでいる姿を届けることで、彼の中にもう一度あなたの存在がじんわりと残り始めます。
あえて追いかけない余裕感を見せる
フォローを外されたとき、つい「どうして？」と追いかけたくなる気持ちになりますよね。
でもここは、あえて何もしない“余裕”を見せるのが効果的です。
何も動じていないような落ち着いた姿を見せることで、「あれ、俺が外したのに何も気にしてない？」と彼の中での立場が逆転することさえあります。
余裕がある女性は、それだけで魅力的に映るもの。
「簡単に手放したの、もったいなかったかも」と思わせるには、“何もしない”勇気も大事なんです。
プロフィール写真を変える
プロフィール写真を変えることは、意外と大きな“変化”として伝わります。
特に、普段あまり更新しない人が変えると「お？」と彼の目に留まりやすくなります。
特に、気になる相手や過去に関係のあった人の名前をふと検索してしまうのはよくあること。そんなとき、プロフィール写真が以前と変わっていたり、雰囲気が少し違って見えると、「えっ、なんか雰囲気変わった？」と、ついじっくり見たくなるのものです。
だからこそ、彼がふとあなたの名前で検索してアカウントを覗いたときに備えて、印象に残る写真に更新しておくのがおすすめ。作り込みすぎず、でもどこか“今のあなたの魅力”が伝わる1枚にしておくと、再び彼の興味を引き寄せるきっかけになります。
彼とつながっている友達のストーリーや投稿にちょこっと映る
直接アプローチしなくても、共通の知人を通じて“ちらっと見かける”というのは実はかなり効きます。
たとえば、彼と仲の良い友達のストーリーにあなたが少し映っていたり、みんなで集まったときの写真に写っていたり…。そんな“偶然”が重なると、彼の中で「気になってないつもりだったのにまた思い出しちゃった…」という感情が芽生えることも。
直接アプローチするわけじゃないけれど、元気そうにしている姿を見せるだけで、安心感とともに、どこか寂しさが残る――
そんな複雑な気持ちを刺激できるのです。
あなたの噂が彼の耳に入るように、共通の友達とつながっておく
共通の知人からふとした会話の中で「最近、あの子〇〇始めたんだって」そんな一言が、彼の中にあなたを再び思い出させるきっかけになることも。
たとえば、「最近、仕事頑張ってるらしいよ」「あの子、なんか雰囲気変わったよね」といったポジティブな噂話は、彼にとってあなたのイメージを美化する“きっかけ”に。
わざとアピールする必要はありませんが、自分磨きや新しいチャレンジなどを続けていればその前向きさが自然と周囲に伝わり思わぬところで彼の耳にも届くことがあります。
もう一度、彼とつながるチャンスはある？
彼の本音を知りたいあなたへ
好きな人にインスタのフォローを外されると「もう私のこと嫌いになったのかな」と辛くなってしまうこともありますよね。
でもそれだけで「彼との関係はもう終わりだ」と決めつけなくていいんです。
もしかしたら彼は、自分の気持ちを整理したかったのかもしれません。
強がりで、本当の想いを隠してしまっているだけかもしれません。
だからこそ、今は「これでもう終わった」と思い込まずに、まだ動かせる可能性があることを忘れないでいてほしいんです。
彼の中に、まだあなたへの想いが残っているのか。
またつながるチャンスがあるとしたら、いつ、どんなタイミングなのか…
それを知ることで「このまま何もできずに終わってしまうかも…」という不安から抜け出すことができるのです。
この恋を、もう一度動かしたい。
そう心から願うあなたのために、今できることがここにあります。
まとめ
「なんで外されたんだろう…」「嫌われたのかな」
インスタのフォローを外されたとき、心がざわつくのは当然のことです。
急に距離を取られたように感じて、スマホを見ては落ち込んでしまう― そんな日々を過ごしているあなたは本当によく頑張っていますね。
でも、彼の行動には“気持ちを隠しているだけ”という可能性もあります。
不器用な男性ほど、素直に想いを言葉にできず、 フォローを外すという形で距離を取ろうとしてしまうこともあるのです。
だから、今すぐに「終わった」と思い込まないで。
彼の中にまだ残っている気持ちがあるのか「それとも向き合い方がわからないだけなのか？」――その違いを焦らず見極めることが大切です。
すぐに追いかけるのではなく今の自分にできることを考えて、“彼の心に届くタイミング”を待つことが、関係が動き出すそんなきっかけになるでしょう。
あなたが彼のことを大切に想っているように 彼の心の中にもまだ消えきっていない想いが残っているかもしれません。
苦しいときこそ、焦らずに。
今できることを少しずつ、今のあなたのペースで進めていけば大丈夫です。
